• Anasayfa
• G�ndem
• Ekonomi
• Spor
• Bilim-Teknoloji
• Sa�l�k
• K�lt�r-Sanat
• Ya�am
• Hava Yol Kesinti

Reklam

HABER ARA

-- T�m Kategoriler -- G�ndem Ekonomi Spor Bilim-Teknoloji Sa�l�k K�lt�r-Sanat Ya�am Hava Yol Kesinti Geli�mi� Arama

B�Z� TAK�P ED�N

 

ANKET

T�m Anketler

B�brek ve karaci�er hastal�klar�, kalp-damar sorunlar�, hormonal hastal�klar �deme yol a�abiliyor.

�deme neden olan durumlardan baz�lar� �unlar: Regl d�nemi, menopoz, fazla kilo, az su t�ketimi, fazla karbonhidrat t�ketimi, bol tuzlu diyet gibi� Ayr�ca Magnezyum Eksikli�i/B6 Vitamin Eksikli�i ve tansiyon dengesizli�i de �deme neden olabiliyor.

T�ketilen su ve tuz miktar� �i�me ve �dem olu�mas�nda �ok �nemlidir. �demin en erken belirtileri g�z kapaklar�nda, el, ayak ve ayak bileklerinde �i�me meydana gelmesidir.

�dem ile birlikte kilo art��� da tipik bir bulgudur. �demin tedavisi �zellikle nedene y�nelik olmal�d�r. E�er hastal��a ba�l� bir �dem s�z konusu de�ilse, ila� kullanmadan baz� tedbirlerle �demlerinizden kurtulabilirsiniz.' diye konu�tu.

Ye�il yaprakl� sebzeler v�cuttun fazla suyu atmaya yard�mc� olur. Ayr�ca posa i�eri�i y�ksek olan g�dalar�nda ba��rsaklar�n �al��mas�n� artt�rd��� i�in �demin at�lmas�nda katk�s� vard�r. Probiyotik yo�urt veya kefir t�ketmeniz de fayda var.

Uykunun da �dem olu�umunda katk�s� vard�r. Yetersiz yani az uyumak �dem sorununun ortaya ��kmas�n� kolayla�t�rabilir. Bu nedenle g�nde ortalama 7-8 saat uyumaya dikkat etmenizde fayda var.

Bir bardak suyun i�erisine ak�am konulan iki hurma, sabah a� karn�na yenildi�inde, kab�zl�k sorununu ortadan kald�rmaktad�r.

Karbonhidrat i�eren besinler yerine kompleks karbonhidrat i�eren besinler (tam tah�ll�, kepekli, �avdarl� gibi�) t�ketmenizde yarar var. Su t�ketiminiz d�zenli olmas� b�y�k �nem ta��r. Her g�n d�zenli olarak 2-2,5 litre su t�ketmelisiniz. �zellikle egzersiz yap�yorsan�z mutlaka yan�n�zda su bulundurmal�s�n�z. Fazla kilolar�n�z mevcutsa bir diyetisyen yard�m�yla ideal kilonuza ula�mal�s�n�z.

�dem at�c� tarif: Gece yatmadan �nce 1 bardak suya, 1 adet kuru hurma koyup bekletin. Sabah hem suyu hem hurmay� t�ketin. Ba��rsak hareketlerinin h�zlanmas�n� ve �demin at�lmas�n� sa�lar. 1 demet maydanoz, 2 salatal�k ve 1 orta boy havu� suyunu kar��t�r�p i�in. Dilerseniz 1 �ay ka���� rendelenmi� taze zencefil de ekleyebilirsiniz. G�nde 2 kere aralarda t�ketmek �dem atman�n sihirli form�l�nden biridir.'

�i� bir g�bek her zaman kilo ald���n�z i�in olmaz! �demlerinizin oldu�unu farketmeli, buna uygun k�rleri ve hareketleri yapmal�s�n�z. �imdi �demden kurtulman�n taktiklerini ve Ahmet Maranki'nin �dem at�c� mucize k�rlerini sizlerle payla�aca��z.

Ayaklar havaya: G�n i�inde ayakalar�n�z� havaya kald�rmaya �zen g�stermelisiniz. Kald�ram�yorsan�z d�z �ekilde uzatmal�s�n�z. Bacak bacak �st�ne atmamaya �zen g�stermelisiniz. Bu �ekilde durmak �demi �o�alt�yor.

Dinlenin: M�mk�n oldu�unda uzanmal� ve dinlenmelisiniz. Bu i�lemi yaparken sol taraf�n�za d�nmelisiniz.

Su i�in: �demlerinizi su fazlala�t�rmaz. Aksine azalt�r. Unutmay�n; �nemli olan suyu azaltmak de�il, suyu devaml� hareket ettirmektir. Bu nedenle g�nde en az 8 bardak su i�in.

S�k� k�yafet giymeyin: Sizi s�kan, v�cudunuza bask� yapan k�yafetlerden uzak durun. Y�ksek topuklu rahats�z ayakkab�lar� hayat�n�zdan olabildi�ince uzakla�t�r�n bu s�re i�erisinde.

Tuza ara: Tuz t�ketiminize dikkat etmelisiniz. Yemeklerinize art� olarak tuz eklememeli, fakat sadece tuzsuz g�dalar da yememelisiniz.



Beslenme ve Diyet uzman� G�zide Arslan, sebze ve meyvelerin faydalar�n� anlatt�...

Beslenme ve Diyet Uzman� G�zide Arslan, hurman�n meyveler aras�nda en y�ksek kaloriyle �eker oran�na sahip oldu�unu ve bol miktarda protein, karbonhidrat, sel�loz, fosfor, kalsiyum gibi vitamin i�erdi�ini s�yledi. Ba��rsaklar� hareket ettirip kab�zl��� gidererek g�dalar�n emilim s�resini azaltan hurma, kilo verilmesini sa�l�yor.

Sabah, ��len ve ak�am yeme�inden bir saat �nce iki-�� hurma yenilerek yap�lan diyetin i�tah kesip tok tuttu�u ve ba��rsak hareketlerini h�zland�rarak daha h�zl� kilo verdirdi�i g�zlemlenmi�tir.

Ayr�ca hurma sindirim sistemini harekete ge�irir. Hurmalar y�ksek oranda lifli ve �ekerlidir. Bilim adamlar�, lifli yiyeceklerin m�shil etkisi oldu�unu d���n�yorlar. B�t�n bu etkiler de hurmay� birinci s�n�f bir zay�flama arac� haline getiriyor.

Hurmalar y�ksek oranda lifli ve �ekerlidir. Bilim adamlar�, lifli yiyeceklerin m�shil etkisi oldu�unu d���n�yorlar. B�t�n bu etkiler de hurmay� birinci s�n�f bir zay�flama arac� haline getiriyor.

Hurman�n i�erdi�i B1 vitaminiyle sinir sisteminin sa�l�kl� olmas�n� kolayla�t�rd���n� vurgulayan Arslan, kab�zl�k ba�ta olmak �zere, haz�ms�zl�k, sindirim sistemi problemleri, mide bulant�s�, i�tahs�zl�k, zay�fl�k, kalp problemleri ve kansere kar�� koruyucu oldu�unu s�yledi.

Emziren kad�nlar�n ise s�t miktar�n� artt�ran etkisi vard�r. Hurman�n antiseptik, lohusal�k yaralar�n� �abuk iyile�tiren ve s�t� art�ran bir ila� oldu�u belirlenmi�tir.

Hurmada, hamilelikte kad�nlar�n almas� gereken bir B vitamini olan folik asit de bulunmaktad�r. Folik asit (B9), v�cutta yeni kan h�cresi yap�m�nda, v�cudun yap� ta�� olan aminoasitlerin yap�m�nda ve h�crelerin yenilenmesinde �nemli g�revler �stlenen bir vitamindir. Bu y�zden hamilelikte folik asit ihtiyac� belirgin �ekilde artar ve g�nl�k ihtiya� iki kat�na ��kar.

�zellikle h�cre b�l�nmesinde ve h�crenin genetik yap�s�n�n olu�mas�nda �nemli rol oynayan folik asit, hamilelik s�ras�nda gereksinimi iki kat�na ��kan tek maddedir. Hurma da, folik asit a��s�ndan �ok zengin bir besin t�r�d�r.

Hurman�n antioksidan �zelli�ine sahip oldu�unu ifade eden Arslan, antioksidanlar�n kanser, damar t�kan�kl��� ve ya�lanman�n �nlenmesinde faydal� oldu�unu belirtti.

H�cre ya�lanmas�nda koruyucu etkisi vard�r. Gen�lik iksiri olarak de�erlendirilebilen hurman�n bu �zelli�iyle antioksidan etki g�stermektedir. Ayr�ca hurman�n i�eri�indeki demir, k�rm�z� kan h�crelerinde bulunan hemoglobin sentezini kontrol eder.

K�saca g�nde 15 hurma yiyerek v�cudunuzun demir ihtiyac�n� kar��layabilirsiniz. Ayr�ca i�erisinde A vitaminini de bulunduran hurma, haf�za kayb�n� �nl�yor.

Zengin A vitamini i�eri�inden dolay� d�zenli t�ketildi�inde g�z sa�l���n� korurken, �zellikle gece k�rl���n� iyile�tirici �zellik g�stermektedir.

D�nya �zerindeki en pahal� hurma olan Acve Hurmas�, olduk�a k���k, neredeyse zeytin b�y�kl���nde. Buna ra�men i�levleri �ok b�y�k. Normal hurmas� yenilebilece�i gibi macun haline getirilip de t�ketilebilir. ��te bu hurman�n faydalar� �u �ekilde:

Acve Hurmas�, rahim kaslar�n� g��lendirir. Bu sayede do�umu olduk�a kolayla�t�r�r. Do�um sonras� a�r� ve ac�y� en aza indirir. Bunu sa�lamak i�in do�umdan 1-2 hafta �ncesinden ba�layarak her g�n t�ketilmelidir. ��erdi�i fruktozdan dolay� v�cut i�in enerji kayna��d�r. B grubu vitaminleri i�erdi�i i�in karaci�er i�in �ok faydal�d�r.

Sar�l�k hastal���na yakalanma riskini d���r�r. K�s�rl���n �n�ne ge�er. ��inde �ok fazla fosfor bulundu�u i�in sadece engellemekle kalmaz, ayn� zamanda k�s�rl�k sorunu olanlar�n iyile�mesinde kullan�labilir.

Ba��rsaklar� �al��t�r�r ve i�tah a�ar. A vitamini muhtevas�ndan dolay� g�z sa�l��� i�in �nemlidir. Ancak g�zlerinde a�r� olanlar�n t�ketmesi sak�ncal�d�r. ��nk� g�z�n g��lenmesini sa�lamas�na paralel a�r� varsa, onu da daha �iddetli hale getirir.

V�cuttaki toksin at�m�n� kolayla�t�r�r. Hazm� kolayla�t�r�r. Bol miktarda demir i�erir. Bu sayede kan yapar. Muhtevas� bak�m�ndan (fosfor, potasyum) bebeklerin geli�iminde �ok �nemlidir.

Damar sertli�ini ortadan kald�r�r. Kolestrol� bitirir. V�cuttaki �eker seviyesini ayarlar. �� kanama ge�irenlerin kanamas�n� durdurur.

Hurman�n suyu cildi besler. Bu su ile sa�lar�n�za da �ekil verebilirsiniz. J�le �zelli�i g�sterir ancak sa�� besler, zarar� yoktur.

�ltihap i�in krem haline getirilip kullan�labilir. �lsere iyi gelir. Zihni a�ar. Ayr�ca �ekirdekleri par�alanarak kahvesi de yap�labilir. Bu kahve v�cudu dinlendirir, sinirleri yat��t�r�r.

Balgam s�k�c� �zellik g�sterir. Kanseri �nler, ishali ge�irir. Yaralara merhem �eklinde uyguland���nda �abuk iyile�mesini sa�lar. Fazla t�ketildi�inde g�z a�r�s� yapabilir.



Kilo vermenizi kolayla�t�racak lezzetli besinler:

Salatal��� iyice y�kay�n ve kabuklar�yla birlikte ince dilimler halinde kesip �zerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve olduk�a tok tutucudur.

Karnabahar� ve brokoliyi hafif�e ha�lay�p yo�urtla tatland�r�n. Bu kar���m lif a��s�ndan zengin oldu�undan sizi uzun s�re tok tutar.

Tatl� olarak 250 gr. mor eri�i biraz tar��nla ha�lay�n. Bu meyve fr�ktoz a��s�ndan olduk�a zengin olmakla birlikte tatl� ihtiyac�n�z� da kar��layacakt�r.

Bir porsiyon ye�il fasulyeyi 20 dakika suda ha�lay�p sirke, karabiber ve biraz tuzla tatland�r�n. �sterseniz ya�s�z krema da katabilirsiniz.

200 gr. ananas� incecik do�ray�n ve s�zge�ten ge�irin. ��ine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananas�n i�indeki enzimler, protein sindirimini h�zland�rd���ndan olduk�a doyurucudur. Ayr�ca sel�lit olu�umunu da engeller.

Kendinize ye�il salata, uskumru veya ton bal���, kivi ve portakaldan olu�an bir ziyafet haz�rlay�n. Bal���n i�eri�indeki iyot, tiroit bezinin i�levlerini h�zland�rd���ndan a�l�k hissi giderilir.

���nler aras�nda ac�kt���n�zda kuru erik yiyin. Kuru erik kan �ekerinin d��mesini engeller. Ancak fazla abartmay�n. ��nk� bir kuru erikte 8 kalori var.

Haftada iki yumurta yiyin. ��nk� yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da ne�enizin yerine gelmesini sa�lar.

Enerjisiz kalmamak i�in 1 demet maydanozu blenderden ge�irip sebze suyla kar��t�r�n. Bir-iki damla ac� biber sosu ekleyin ve bunu bir g�zel i�in. Bu i�ece�in i�indeki C vitamini ve bitkisel maddeler ya� y�k�m�n� kolayla�t�r�r.

K�rm�z� elmay� ince dilimler halinde kesip 1 �ay ka���� k�y�lm�� ceviz ve yar�m �ay ka���� yonca bal�yla kar��t�r�n. Bu kar���m�n i�eri�indeki de�erli lifler hem doyurucu hem de ba��rsaklar� �al��t�r�c� etki g�sterir.

Ya�s�z ka�ar� ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile s�sleyin. �zerine 1 yemek ka���� sirke d�k�n. Bu, birka� saat i�in a�l���n�z� giderecektir.

Karaci�erlerinizi �al��t�rmak i�in 10 adet enginar k�k�n�, i�ine 1 do�ranm�� so�an, karabiber tanesi ve yar�m limon kat�lm�� suda ha�lay�n. Daha sonra 1 �ay ka���� bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynat�n. Enginar k�klerini s�z�n ve haz�rlam�� oldu�unuz kar���m�n i�inde biraz pi�irip ��kar�n.

Bol bol b���rtlen yiyin. B���rtlen sizi hem ne�elendirir, hem de tok tutar. Kan �ekerinizin y�kselece�inden korkmay�n. ��nk� b���rtlenin i�eri�indeki do�al �ekerler kan �ekerini hi�bir �ekilde etkilemez.

Kahvalt�da armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa kat�n. Bu kar���ma biraz da yo�urt ekleyin. Armudun i�eri�indeki fr�ktoz uzun s�re a�l�k hissetmemenizi sa�lar.

G�n� canl� ge�irmek i�in kendinize yulaf ezmesi haz�rlay�p i�ine kuru meyveler kat�n. Bu, karbonhidrat ihtiyac�n�z� kar��layacakt�r.

Kendinize portakal ve 50 gr. �spanak yapra��ndan olu�an bir salata haz�rlay�n. Salatay� 50 gr. ya�s�z yo�urt, bir tutam tuz ve karabiberden olu�an bir sosla tatland�r�n. Hem enfeksiyonlara kar�� korunun hem de midenizi doyurun.

Bezelyenin i�eri�inde de bulunan alb�min, i�tah�n�z� kapatmak i�in iyi bir besindir. Bu nedenle s�k s�k bezelye �orbas� i�in.

200 gram kadar ya�s�z yo�urdun i�inde 1-2 ka��k yulaf koyup kar��t�r�rsan�z, bu sizi 1 saat boyunca tok tutmaya yetecektir.

Ac�kt���n�z� hissetti�inizde, i�ine limon veya ye�il elma dilimleri eklenmi� b�y�k bir bardak so�uk su i�erseniz, at��t�rma iste�iniz belli bir miktarda giderilmi� olur.

Meyve suyunun i�ine kataca��n�z soda, magnezyum ihtiyac�n�z� kar��layacak ve a�l���n�z� giderecektir.

Beyni t�keten ve �ld�ren 11 g�da maddesi yay�nland�. ��te o g�da maddeleri...


�eker ve �eker �r�nleri: Uzun s�reli �eker kullan�m� n�rolojik problemlere sebep olur. ��renme kabiliyetini zaafiyete u�ratt��� da ifade edilmektedir. Ayr�ca haf�zay� da zay�flatt��� tespit edilmi�tir. Bu sebeple �ekerden uzak durmak gerekir.

Fast Food: Yak�n zamanda Montreal �niversitesi�nde yap�lan bir ara�t�rma fast food �r�nlerinin beynin kimyas�n� de�i�tirdi�ini ortaya koymu�tur. Bu da depresyon ve anksiyete sorunlar�na yol a�maktad�r. Fast Food �r�nlerinin i�indeki katk� maddelerinin ��renme bozuklu�u, motivasyon eksikli�i ve haf�za zay�fl���na da yol a�t��� kan�tlanm��t�r.

K�zarm�� yiyecekler: B�t�n i�lenmi� yiyecekler kimyasallar, katk� maddeleri, yapay tatland�r�c�lar ve koruyucular i�erir. Bunlar hem �ocuklarda hem yeti�kinlerde ciddi beyin hasarlar�na yol a�ar. K�zarm�� veya i�lenmi� g�dalar beyin sinirlerini zedeler. Baz� ya�lar ise di�erlerine g�re daha zararl�d�r. Do�adaki en toksik ve tehlikeli k�zartma ya��n�n ise ay�i�ek ya�� oldu�u tespit edilmi�tir.

��lenmi� veya �nceden pi�irilmi� g�dalar: T�pk� k�zarm�� g�dalar gibi i�lenmi� g�dalar da merkezi sinir sistemine zarar verir.Bu da dejeneratif beyin bozuklu�una yol a�ar. �leriki ya�larda Alzheimer�a neden olur.

�ok tuzlu g�dalar: Tuzun kalbe zarar verdi�ini herkes bilir. Bilinmeyen �ey ise tuzun i�indeki yo�un sodyum beyne de zararl�d�r ve d���nme yetene�ini zay�flat�r. Zekay� da geriletti�i ispat edilmi�tir.

Tah�llar: Tah�llar�n hepsi beyin fonksiyonlar�na zarar verir. Ancak bunun tek istisnas� y�zde 100 tam kepekli tah�llard�r. E�er �ok tah�l t�ketirseniz bu h�zl� ya�lanman�za da yol a�acakt�r.

��lenmi� proteinler: Proteinler kas yap�c�d�r. Et ise en y�ksek kalitede ve en zengin protein kayna��d�r. Ancak sosis, salam, sucuk ve benzeri g�dalar gibi i�lenmi� proteinlerden uzak durulmal�d�r. Do�al proteinler sinir sistemini yap�land�r�rken, i�lenmi� proteinler tam tersini yapar. Yani sinir sistemini tahrip eder.

Trans ya�lar: Kesinlikle her t�rl� trans ya�dan uzak durulmal�d�r. Trans ya�lar bir�ok ciddi soruna yol a�ar. Kalp sorunlar�, kolesterol ve obezite bunlar�n en �ok bilinenidir. Az bilinen ise beyne de olduk�a zarar verdi�idir. Refleksleri �ld�r�r, beyin i�levinin kalitesini d���r�r. Alzheimer benzeri etkileri de uzun vadede ortaya ��kar.

Yapay tatland�r�c�lar: �nsanlar zay�flamak i�in �eker yerine yapay tatland�r�c� kullan�rlar. Bunlar�n daha az kalori i�erdi�i do�ru olsa da faydas�ndan �ok zarar� vard�r. Uzun kullan�mlarda beyin hasar�na ve zihinsel bozukluklara yol a�ar.

Nikotin: Zararlar� saymakla bitmez. Beyinle ilgili olan�na gelince... V�cudunuzun en �nemli organ� olan beyninize kan gitmesini engeller... Kan gitmezse oksijen de gitmez.. Bu da beyninizin yava� yava� �lmesine yol a�ar. K�lcal damarlar� t�kad��� i�in n�rotransmitterlerin �retilmesine engel olur ve i�levini engeller... Bu da sinir sistemini t�ketir.

Alkol: Karaci�eri iflas ettirdi�i bilinmektedir. Ancak az bilinen di�er etkisi de beyni bitirip t�ketti�idir. Sa�l�kl� d���nme yetene�ini zay�flat�r, haf�zay� da t�ketir. K�sa vadede alkol b�rak�ld��� takdirde etkileri belli bir d�zeyde onar�labilmektedir. Ancak uzun s�reli kullan�mlarda kal�c� hasarlara da yol a�abilir.